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8 x 60 Minuten: 100 €

20.05. – 15.07.22

Zertifikats-Präsenzkurs/ Outdoor

Reaktiv Walking, das ist Walking und gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Sie werden langsam auf die rhythmischen Bewegungen herangeführt. Die Übungen wirken sich positiv auf das Bindegewebe aus. Sie trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern Kraft, Ausdauer sowie Koordination.

10 x 60 Minuten: 120 €

20.05. – 29.07.22

Zertifikats-Präsenzkurs

Ziele:

– relevante Muskelgruppe stärken und Wirbelsäule entlasten

– Übungen mit und ohne Geräte z. B Gummiband

– Schulung des Bewusstseins für Rückenfreundliche Haltung und Bewegung im Alltag

10 x 60 Minuten: 120 €

05.09. – 21.11.22
Jeden Montag, 17.00 – 18.00 Uhr

8 x 60 Minuten: 100 €

07.09 – 26.10.22
Jeden Mittwoch, 18.30 – 19.30 Uhr

10 x 60 Minuten: 120 

10 x 60 Minuten: 120 €

8 x 60 Minuten: 100 €

Die Kurseinheiten beinhalten vielfältige Informationen zur Prävention und zur Gesundheitsförderung sowie praktische Übungen zur Kräftigung, zur Beweglichkeit, zur Koordinationsschulung und zur Entspannung:

– Hintergrundwissen zu körperlichen Strukturen und deren Arbeitsweisen (Gelenksystem, Muskulatur, Faszien, Nervensystem)
– Entstehung und Bewältigung von Rückenschmerzen
– Stress- und Entspannungsmanagement
– Rückenfreundliches Bewegen im Alltag
– mehr als 20 praktische Übungen zur Verbesserung des Wohlbefindens und zum Einbinden in den Alltag 

8 x 60 Minuten: 100 €

REAKTIV Walking, das ist Walking und gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur, mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmisch im Walking oder im Stehen. Sie werden langsam auf die rhythmischen Bewegungen herangeführt. Die Übungen wirken positiv auf das Bindegewebe aus. Sie trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern Kraft, Ausdauer sowie Koordination. Dieser Kurs ist geeignet für alle Erwachsenen und bietet auch Anfängern und Senioren die Möglichkeit, ihre Fitness langsam zu steigern. 

8 x 60 Minuten: 120 €

In diesem Kurs erfahren Sie die Geschichte des Nordic Walking. Die Auswirkungen auf den menschlichen Körper (Verbesserung Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Ausdauer, Abbau von Stress)
Die Nordic Walking Stunde beinhaltet einen Warm up, in dem alle Körperteile langsam auf Betriebstemperatur gebracht werden.
Einen Haupteil in dem alle sportmotorischen Eigenschaften wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit geschult werden.
Und einen Cool Down in dem der Puls durch Entspannungs und Atemübungen gesenkt wird.

In der Methodik versucht man in sieben Schritten zum Erlernen des Diagonalschritts zu kommen:
1-Funktionelles Gehen 2- Diagonale Stockführung 3- Aktiver Abdruck über das Schlaufensystem (diagonal)4- Handtechnik 5- Armführung in der Sagittalebene 6- Armführung aus der Frontalebene betrachtet 7- Schrittlänge/ Geschwindigkeit und Körpervorlage. 

10 x 60 Minuten: 120 €

Bindegewebsregeneration und Rumpfstabilisation.
Der Kurs vermittelt Techniken und Übungen zur Lösung von Muskelverspannungen, Kräftigung der Muskulatur sowie Maßnahmen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung. Aufgrund dieser vermittelten Inhalte können sich bei den Teilnehmern Effekte einstellen, wie zum Beispiel – Lösen von Verspannungen, Verbesserung von Beweglichkeit und Stabilität. Dieser Kurs schafft die Basis für ein bewegliches Leben sowie die Grundlage für ein erfolgreiches Training. 

10 x 60 Minuten: 120 €

BodyBalancePilates® ist eine erweiterte Übungsmethode des Gründers Joseph Hubertus Pilates- ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper basiert und natürliche und somit normale Bewegungen wieder herstellt.

Kurz: Wahrnehmungs-, Stabilisations-, Koordinations-, Muskelgleichgewichts- und Haltungstraining. Anders ausgedrückt:
Pilates ist eine Selbstbeobachtung des eigenen Körpers mit kontrollierten & fließenden Bewegungen. Das Training der inneren Muskulatur ist schwierig in der Umsetzung – wird aber bei Regelmäßigkeit mit guter Haltung, einem kräftigeren, flexibleren und ausdauerndem Körper belohnt. Man konzentriert sich auf die wichtigen Haltungsmuskeln und stabilisiert dadurch den Rumpf – die Bewegungen werden fließend kontrolliert und dabei mit entsprechender Atmung kombiniert.
Die zu schwach gewordenen Muskeln werden gekräftigt, die verkürzten werden gedehnt. Das muskuläre Gleichgewicht wird wieder hergestellt.
Ausgewählte Übungen trainieren zugleich eine Vielzahl von Muskelgruppen. Der Körper wirkt straffer und konditionierter. 

8 x 60 Minuten: 100 €

Erlernen des Entspannungsverfahrens „Progressive Muskelentspannung“ sowie Hintergrundwissen zu Stress- und Entspannungsmanagement .

Der Entspannungskurs beinhaltet sowohl verhaltensändernde sowie leichte körperliche Aktivitäten:
– Wissenstransfer (Vermittlung von Hintergrundwissen)
– Körperwahrnehmungsübungen
– aktive und passive Entspannungsübungen 

8 x 60 Minuten: 100 €

Erlernen des Entspannungsverfahrens „Autogenes Training“ sowie Hintergrundwissen zu Stress- und Entspannungsmanagement.

Der Entspannungskurs beinhaltet sowohl verhaltensändernde sowie leichte körperliche Aktivitäten:
– Wissenstransfer (Vermittlung von Hintergrundwissen)
– Körperwahrnehmungsübungen
– aktive und passive Entspannungsübungen 

10 x 60 Minuten: 30 €

Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert.
Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur, Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche vorzubeugen. Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit werden verbessert.

Für Personen ab 70 Jahren. 

8 x 60 Minuten: 100 €

10 x 60 Minuten: 120 €

Ihre Mitarbeiter sind das wichtigste Gut der Firma. Der Freibetrag für Gesundheitsförderung beträgt 600 Euro pro Mitarbeiter im Kalenderjahr.
Buchen Sie einen unserer Präventionskurse und steigern Sie das Wohlbefinden, den Gesundheitszustand und die Teamfähigkeit Ihrer Arbeiter.

8 x 60 Minuten: 100 €

10 x 60 Minuten: 120 €

Die Kurseinheit lehrt die Körperwahrnehmung des Beckenbodens und der Beckenbodenfitness.

Es gibt spezielle Kurseinheiten für:

• Schwangere Frauen
• Rückbildung nach Schwangerschaft
• Frauen in der Menopause
• Männer mit Prostatabeschwerden oder nach Tumorentfernung

8 x 60 Minuten: 100 €

10 x 60 Minuten: 120 €

Unser Sportzirkel für Fußball, Volleyball, … zeigt schon seit über 10 Jahren großer Beliebtheit.

Hier erhalten Sie als Sportverein bzw. Trainer, einen individuell entwickelten Aufbaukurs für Ihre Mannschaft. Mit den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen, speziell der jeweiligen Sportart angepasst, wird Ausdauer, Koordination, Kraft und Beweglichkeit der Sportler verbessert.

8 x 60 Minuten: 100 €

10 x 60 Minuten: 120 €

Hier erhalten Sie ein funktionelles Rücken- und Faszientraining mit den neuesten medizinischen Erkenntnissen von Zusammenspiel aus Gelenk, Muskulatur und Faszie. Die Übungen sind mit wenig Aufwand im Alltag integrierbar. Durch den Einsatz verschiedener Stretching-Methoden wird Ihre Beweglichkeit spürbar verbessert.

6 x 60 Minuten: 80 €

8 x 60 Minuten: 100 €

10 x 60 Minuten: 120 €

Die Zahl der motorisch auffälligen Kindern steigt. Probleme mit den Grundfertigkeiten und Rückenschmerzen nehmen aufgrund der fehlenden Alltagsmobilität weiter zu. Hier gibt unser Kurs Abhilfe.
Die Kinder und Jugendlichen erfahren ein altersgerechtes Training der Muskulatur, Koordination und Mobilität des Rückens.
Es wird Körperbewusstsein und ein rückenfreundliches Bewegungsverhalten vermittelt.

verschiedene Kurse stetig wechselnd

bei entsprechender Wetterlage, Dauer variiert